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タスク着手のハードルチェック

日常の作業を始める前に、どのくらい引っかかりを感じるかを振り返り、最初の一歩を軽くする方法を見つけます。

全10問中 1問目
1. やることが明確なら、気分が整うのを待たずに始められる。
2. 小さな作業でも、始め方を考えているうちに後回しにする。
3. 曖昧な作業を、具体的な最初の一手に分けられる。
4. 始める直前に、関係のない通知やタブを確認してしまう。
5. 短い締め切りがあると、固まらずに着手しやすい。
6. 始める情報がそろっていても、準備を続けてしまう。
7. 続けるか決める前に、まず5分だけ取り組める。
8. 切迫感が強くなるまで行動を待つことが多い。
9. 必要なものを用意したら、そのまま始められる。
10. 中断したあと、作業に戻るまで時間がかかる。

よくある質問

このチェックで分かることは？

やろうと思ってから、具体的な最初の行動を始めるまでの引っかかりを振り返ります。

結果はどう計算しますか？

順方向と逆方向の回答を一つの尺度に合計します。点数が高いほど、着手時の引っかかりを多く回答したことを示します。

診断に使えますか？

いいえ。病気や健康状態を判定しない、自己理解のためのチェックです。

結果は変わりますか？

はい。作業の明確さ、体力、締め切り、環境、周囲の助けによって着手しやすさは変わります。

次に何を試せばよいですか？

最初の行動を目に見える形にして、5分だけできる大きさまで小さくしてみましょう。